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Festejando el Día de Acción de Gracias sanamente

Llegaron los festejos del Día de Acción de Gracias, y deseamos que lo disfrutes con tu familia y amigos con alegría, pero ocupándote también de tu salud.

Generalmente esta cena, está llena de carbohidratos y azúcares, pero los siguientes consejos te ayudaran a disfrutar sanamente:

  • Primero que nada, enfócate más en tu familia y amigos, en compartir y divertirte. La comida puede pasar a un segundo plano.
  • Comienza el día con un buen desayuno. Saltarse las comidas habituales del día es una mala decisión, pues llegar con excesiva hambre a la cena, nos hace perder la selectividad y comer en grandes cantidades.
  • Bebe suficiente agua durante el día, antes de cada comida y antes de la cena.
  • Come una porción de frutas una hora antes de la cena o antes de salir de casa si vas a comer fuera.
  • No abandones tu rutina de ejercicios ese día, al menos realiza una buena caminata después de cenar.
  • Al servirte durante la cena, no te sirvas todo al mismo tiempo, comienza por la ensalada. Además, debes escoger sabiamente los platos; hay alimentos que puedes disfrutar todo el año, mientras que otros son específicos de esta temporada, por lo que te aconsejamos darle prioridad a los platos especiales. Sírvete cantidades moderadas.
  • Evita las bebidas azucaradas.
  • No bebas demasiado alcohol, recuerda que las bebidas alcohólicas son altas en calorías por naturaleza.
  • Come despacio, saboreando y masticando bien cada bocado, para que puedas distinguir cuando estás saciado.

Con estos consejos, tu reunión será un éxito y disfrutarás con tus seres queridos del verdadero sentido de esta fiesta.

 


 

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