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Alimentos que debes evitar después de una rutina de ejercicios.

Después de una rutina de ejercicios, le aconsejamos:

  • No consumir demasiadas grasas y azúcares con la falsa creencia que su cuerpo se recuperará antes.
  • No consumir demasiadas calorías.
  • No consumir demasiada grasa animal pensando que es un buen aporte de proteína.
  • No optar por un sándwich. En el caso del pan, el más recomendable es el integral, sin harinas refinadas ni azúcares. Tostadas con queso fresco, tortilla o aguacate pudieran ser una alternativa, pero un pan con jamón por ejemplo arruinaría todo tu esfuerzo del día en el gimnasio.
  • No tomar cerveza, es un mito que ayuda a recuperarse tras el ejercicio.
  • No tomar alcohol, ya que deshidrata y lo que necesita el cuerpo es estar bien hidratado tanto antes como después de practicar ejercicios.
  • Si bien es recomendable consumir proteína para ayudar a las fibras musculares, no es cierto que tengamos que eliminar los hidratos de carbono.
  • Evitar las barritas energéticas, ya que generan una cantidad de azúcar en el cuerpo, superior a las cantidades que necesitamos reponer.
  • Evitar la bollería industrial y los aperitivos como las bolsas de papas fritas, pues contienen una excesiva cantidad de sal.

Es aconsejable tener a mano unos frutos secos o una pieza de fruta como por ejemplo una banana.

Tu alternativa nutricional contra el envejecimiento.