Cómo preservar el líquido sinovial.
- Escrito por Salud al Día
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El líquido sinovial actúa como lubricante de las articulaciones, reduciendo la fricción durante el movimiento y permitiendo que las rodillas, las muñecas, los codos, los hombros, la cadera y los dedos de las manos funcionen correctamente.
Para preservar el líquido senovial los expertos recomiendan:
- Evitar el sobrepeso.
- Beber suficiente agua, en los hombres lo ideal son cuatro litros al día y en las mujeres tres, y seguir una alimentación saludable.
- Practicar estiramientos y elongaciones de todas las articulaciones.
- Según la edad, tener actividad física y un entrenamiento adecuado.
A medida que avanza la edad, la producción del liquido disminuye, pero es posible mantenerlo en niveles fisiológicos adecuados con actividad física y buena alimentación.
