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Alimentos que debes evitar en tu desayuno diario

  • Published in Nutrición

Ya conocemos que el desayuno es la comida más importante del día, y que nos aporta el 25% de la energía necesaria diaria para enfrentar la jornada escolar y laboral.

No desayunar puede producir hipoglicemia, dolores de cabeza, falta de concentración, cansancio y fatiga.

Pero consumir los alimentos inadecuados, sólo nos añade unos kilos extra y no nos aporta los nutrientes necesarios para llevar el día con energía.

Debes evitar en tu desayuno los siguientes alimentos:

- Donas: Contienen muchas calorías y grasas, una dona de chocolate por ejemplo, contiene alrededor de 340 calorías. Escoge los productos elaborados con harina integral.

- Queso crema: Posee muchas grasas saturadas, lo que hace aumentar tu colesterol. Busca alternativas más sanas para añadir al pan.

- Cereales azucarados: Una taza tiene un promedio 420 calorías, selecciónalos integrales o sin demasiados saborizantes.

- Panqueques: No son recomendables para tu dieta diaria, sobre todo si sueles acompañarlos de otros dulces.

- Huevos revueltos con salchicha y tocino: Esta mezcla es una bomba de grasa y carbohidratos que probablemente dejará huellas en tu cuerpo.

-  Muffins: Contienen mucha azúcar y grasa.

-  Bebidas gaseosas: Una lata de gaseosa posee cerca de 10 cucharadas de azúcar, 150 calorías, 30 a 55 miligramos de cafeína y muchos colorantes artificiales.