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Nutrición

¿Quiere vivir más tiempo? Mejore su alimentación

La longevidad se alcanza cuando logramos conjugar una adecuada nutrición, una rutina de ejercicios, controlamos el estrés, y manejamos con responsabilidad todos los elementos que conllevan a una buena salud. Tanto las enfermedades como el envejecemiento son consecuencia de un prolongado desequilibrio y oxidación molecular.

Los daños al ADN relacionados con el oxígeno, las proteínas y las grasas son en parte responsables  de la aparición de enfermedades crónicas; y los carotenoides, incluyendo los betacarotenos, alfacarotenos y licopenos, actúan como antioxidantes que contrarrestan estos daños.

¿Qué tienen en común hortalizas y verduras como zanahorias, calabaza, brócoli, remolacha, papaya, fresas, arándanos, naranja, tomate, ciruelas, melones, melocotones, judías verdes, guisantes, nabos, coles, lechuga o espinacas? Pues que tienen un alto contenido en alfacarotenos antioxidantes, nutrientes cuya presencia en niveles elevados en la sangre están relacionados con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular o cáncer.

Consumir frutas y vegetales te evitará una muerte prematura; elije aquellos de colores amarillos, naranjas, rojizos y de hojas verde oscuro. Si te alimentas correctamente, lograrás que el organismo se reencuentre con su salud, lo que se traduce en bienestar y una mejor calidad de vida. De esta manera, con seguridad podrás revertir las deficiencias nutricionales y alcanzar una vida más longeva.


 GIO-TEEN - tu alternativa nutricional contra el envejecimiento-


Este superalimento con su combinación exclusiva de nutrientes ayuda a combatir el envejecimiento y estrés oxidativo y aliviar incontables padecimientos como la gastritis, dolor artrítico, inflamación, diabetes, colesterol alto y la obesidad.


GIO-TEEN te ayudará nutricionalmente a:

    • combatir el envejecimiento y estrés oxidativo
    • fortalecer el sistema inmunológico
    • combatir el sobrepeso y la obesidad
    • estimular el sistema nervioso central
    • combatir la inflamación y dolor artrítico
    • combatir la diabetes y colesterol alto
    • aumentar los niveles de energía
    • combatir el estrés, ansiedad y depresión
    • promover el sueño
    • combatir la falta de memoria
    • mejorar la cocentración
    • aumentar la líbido
    • .. y mucho más
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Alimentos que mejoran el vigor sexual femenino

La nutrición es esencial para todas las esferas de la salud. Y la salud sexual no es una excepción.

Ya sabemos de la fama que acompaña a algunos productos del mar para el vigor masculino, pero estos que les presentamos, también tienen su mérito con las féminas y muchas no las conocemos.

Estos alimentos no sólo forman parte de una dieta saludable que te ayudarán a mantenerte en forma , sino que también te animarán a iniciar la acción entre las sábanas.

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  • Categoría: Nutrición
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Cómo combatir el efecto desvastador de la glucosa?

Prácticamente todas las enfermedades crónicas del envejecimiento se aceleran con los niveles elevados de glucosa. Cuando la glucosa en ayunas está entre 110 y 124 mg, el riego de morir se incrementa en un 40% y se duplica cuando alcanza el intervalo de 126 a 138 mg.

Controlar la glucosa, disminuye el riesgo cardiovascular, mantiene  el peso controlado  y reduce el riesgo de cáncer. La dieta es fundamental para estos pacientes.

Desayuno: Fruta / Avena con leche vegetal
Merienda (10:00 a.m): Manzana organica pequeña
Almuerzo: Pasta / Vegetales o ensalada
Merienda (3:00p.m): Manzana organica pequeña
Cena: Proteina (pollo, pescado) / Vegetales verdes           

Un caso especial son las personas que producen un exceso de glucosa en el hígado, incluso aquellos que evitan los alimentos enriquecidos con glucosa y almidones. Estas personas necesitan tomar medidas adicionales para mantener bajos los niveles de glucosa/insulina y estar en contacto con su medico y nutricionista.

Para el hígado recomendamos hacer una pulpa de manzana y limón.

  • 1 manzana mediana organica
  • 2 limones verdes
  • ¼ taza de agua
  • 2 cucharaditas vinagre manzana

o     Se ponen en remojo durante 30 minutos en 2 cucharaditas de vinagre de manzana. Se enjuagan bien. Se forma una pulpa.

o     Se guarda en el refrigerador en un envase de cristal tapado.

o     Tomarlo con jugo de manzana organica hecho en casa, varias veces al dia con 2 horas de separación de las comidas.

 Recuerda: La enfermedad no se cura combatiendo el mal, sino creando salud.

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¿Necesitas comer más carbohidratos?

Según un artículo publicado en el Huffingtonpost las siguientes  señales evidencian la carencia de carbohidratos saludables en nuestra dieta diaria.

  • Mal aliento. El cuerpo quema la grasa, mediante un proceso llamado cetosis, que libera sustancias químicas llamadas cetonas. Las cetonas emanan un olor desagradable a través de la respiración, por lo es muy probable que las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos tengan problemas de mal aliento.
  • Lentos resultados en tus entrenamientos. El cuerpo, al no contar con una fuente suficiente de carbohidratos, opta por usar recursos de proteína para la función muscular. Es indispensable reponer los carbohidratos necesarios por el cuerpo, después de los entrenamientos, para acelerar la recuperación y preparar al organismo para la rutina del día siguiente.
  • Confusión. El cerebro también se basa en carbohidratos para obtener energía, a través de la glucosa, por lo que cuando no recibe la glucosa que necesita no puede rendir a su máxima capacidad.
  • Mal humor. Una dieta baja en carbohidratos provoca más irritación, estrés y cansancio, ya que los carbohidratos son esenciales para la producción de serotonina, sustancia química en el cerebro vinculada al estado de ánimo.
  • Metabolismo irregular. El sistema gastrointestinal se ve afectado con episodios de estreñimiento, debido a la ausencia de fibra.

Recuerde incorporar carbohidratos saludables de granos enteros o verduras y evite los carbohidratos "malos" como los azúcares refinados y harinas.

 

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Alimentos que debes evitar en tu desayuno diario

Ya conocemos que el desayuno es la comida más importante del día, y que nos aporta el 25% de la energía necesaria diaria para enfrentar la jornada escolar y laboral.

No desayunar puede producir hipoglicemia, dolores de cabeza, falta de concentración, cansancio y fatiga.

Pero consumir los alimentos inadecuados, sólo nos añade unos kilos extra y no nos aporta los nutrientes necesarios para llevar el día con energía.

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¿Por qué engordo, si apenas como?

Presta atención a los siguientes errores que cometemos a diario y que nos hacen acumular kilos adicionales.

 - No cenar, ni desayunar. El omitir cualquier alimento del día para bajar de peso es un grave error, ya que el organismo guardará alimentos como reserva en forma de grasa, como reacción a la escasez de estos. Debes comer cinco veces al día, tres comidas completas y dos ligeras meriendas entre comidas.

- No mantener constancia en la dieta. Seguir una dieta estricta toda la semana y durante los fines de semana comer de todo y en exceso es un grave error.

- Consumir solo productos "light".  Los productos light tienen menos calorías, pero el consumirlos no te libra de sumar calorías al final del día, la mejor solución es desecharlos de la dieta.

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