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Consejos y Remedios

Alteraciones del sueño en los niños afectan su respuesta emocional

El sueño es fundamental en todas las etapas de la vida, no dormir la cantidad, ni con la calidad necesaria afecta la salud física y mental.

En el caso de los niños, dormir bien es la base para su correcto desarrollo. Estudios científicos han demostrado que dormir poco y mal a edades tempranas, determinará la salud durante el resto de la vida.

La alteración del sueño puede crear problemas de conducta y aprendizaje, y desarrollar problemas anímicos, que pueden terminar en un adulto deprimido.

Una reciente investigación de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, estudió niños de edades entre los 2 y los 3 años, comprobado que un sólo día sin dormir la siesta aumentaba su ansiedad y reducía sus niveles de interés, alegría y capacidad de comprensión.

Estos resultados, que se publican en el Journal of Sleep Research indican que un sueño insuficiente altera el estado anímico de los más pequeños, haciéndolos responder a los sucesos emocionantes de forma menos positiva y de forma ms negativa a los sucesos frustrantes.

El diagnóstico precoz de los trastornos del sueño es muy importante para darle el tratamiento adecuado y evitar que se produzcan conductas de irritabilidad o falta de atención, que pueden conducir al niño al fracaso escolar o a la obesidad.

El sueño es fundamental para la calidad de vida física y emocional.

 


Productos de belleza caseros y ecológicos

Los siguientes productos de belleza ecológicos y caseros son muy fáciles de preparar, no utilizan productos químicos industriales que pueden ser nocivos, tienen un impacto ambiental mucho menor, y son mucho más baratos que los productos comerciales.

- Mascarilla tonificante

Se bate una clara de huevo con el zumo de medio limón colado durante tres minutos. Se aplica directamente en la cara. Se deja actuar durante 30 minutos, y luego se aclara con agua tibia.

- Exfoliante corporal

Se ponen una taza de sal marina y media de aceite para bebé en un frasco con tapa de rosca en reposo por 24 horas. Se revuelve la mezcla y se aplica para limpiar la piel de impurezas y células muertas, mediante masajes. Se recomienda hacerlo después de la ducha y luego secar.

- Crema hidratante para las manos

Se mezcla un cuarto de taza de azúcar moreno y aceite de bebé. Se aplica como si nos laváramos las manos durante un minuto. Luego se enjuaga con agua tibia.

- Tratamiento para el cabello

Se extiende en el pelo una crema a partir de un aguacate y dos cucharadas de miel durante 20-30 minutos. Luego, se lava como de costumbre.

Necesidades nutricionales en la premenopausia

Los años de la premenopausia serán fundamentales para la calidad del resto de la vida. Las siguientes recomendaciones le permitiran vivir a plenitud y saludable esta importante etapa.

Grasas: Durante esta etapa no se debe hacer una dieta demasiado baja en grasa. Los pescados, especialmente azules, los frutos secos y las legumbres serán fuentes imprescindibles de ácidos grasos que mantendrán joven la piel y protegerán todo el organismo.

Más de tres horas frente a la computadora daña la vista

Hoy en día millones de personas, pasan gran parte de su tiempo frente a las pantallas de sus computadoras o de sus teléfonos móviles, ya sea en sus casas, en sus lugares de trabajo e incluso en la calle, a pesar de que la evidencia científica señala que la exposicón prolongada a las pantallas digitales daña la vista y eleva el riesgo de desarrollar enfermedades en los ojos, como el glaucoma, pues debilita su capacidad natural.

Uno de los factores que provoca este daño a la vista es la distancia del usuario con la pantalla que involucra dos grupos de músculos: un grupo permite que los ojos se enfoquen en un punto y el otro flexiona para crear una especie de lente cristalino que ayuda a enfocar los rayos de luz de la computadora en la retina. Esta flexión constante puede causar estrés, dolores de cabeza, visión nublada y llegar a deteriorar la capacidad de enfoque cuando varían las distancias. La poca calidad de la luz de la pantalla, y parpadear a un ritmo menor, también son factores que influyen en el deterioro visual. Normalmente los ojos parpadean entre 12 y 15 veces por minuto, pero cuando estamos frente a la computadora ocurre 4 ó 5 veces solamente, pues la mente está concentrada. Esto reseca e irrita los ojos.

Las personas que trabajan con computadoras más de tres horas al día, tienen un 90% de riesgo de padecer el "síndrome de visión de computadora", como se le conoce a este mal, además del impacto que sufre el cuello, la espalda y la cabeza debido a la postura.


 Te recomendamos fórmula nutricional EYES HERBAL


 

EYES HERBAL combina los más eficaces nutrientes naturales que aseguran una buena nutrición para los ojos, ayudando a prevenir o retardar la progresión de muchas enfermedades de la vista.

Contiene antioxidantes de gran alcance, que ayudan a contrarrestar el daño de los radicales libres, a mejorar la visión nocturna, a contrarrestar la formación de cataratas y el desarrollo de la degeneración macular y glaucoma. También contribuye a mejorar la circulación cerebral y periférica y a disminuir el riesgo de enfermedades circulatorias, como la arteroesclerosis.

Contiene altas cantidades de nutrientes integrales como vitaminas B12, fósforo, ARN y AND, betacaroteno, zeaxantina, lecitina, vitaminas A, C, D y E, manganeso, zinc, cobre, hierro, selenio, calcio y ácido gamma linolénico. Contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que es considerado un suplemento de proteína completa.

 

 

 

Dormir bien para perder peso

El descanso de calidad, es clave para adelgazar, unido a una dieta saludable y el ejercicio físico.

La falta crónica de descanso disminuye la producción de leptina, reguladora del apetito, provocando más hambre, y una incapacidad de distinguir entre sueño, cansancio y hambre, inhibiendo la capacidad física de perder peso.

El exceso de cafeína y azúcar durante el día provoca desvelo, al otro día estará mas cansada aún, y volveras a recurrir al café, las sodas y los dulces para sostenerte. Este es un círculo vicioso que tienes que evitar.

La apnea del sueño, es otro de los principales problemas que afectan la calidad del sueño, y que se interrelaciona con el sobrepeso.

Los expertos recomiendan elegir bien el momento de hacer ejercicios, pues puede tomarte hasta 6 horas después del ejercicio, aclimatarte para lograr dormir bien. La actividad física, no debe realizarse después del atardecer.

Dormir con calidad y suficiente, sin lugar a dudas contribuirá a controlar tu peso.


Te recomendamos fórmula nutricional TO SLEEP

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TO SLEEP tiene una importancia vital dada su relación con el envejecimiento, la energía y el sueño.
 
TO SLEEP ha sido diseñado principalmente para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño, inducir el sueño y mantener patrones de sueño saludables, así como para mitigar los efectos del jet lag.

TO SLEEP, también puede ofrecer beneficios para los mareos matutinos, y ayuda a las mujeres a aliviar el síndrome premenstrual y las náuseas en las primeras etapas del embarazo. Contribuye al funcionamiento saludable del cerebro y ayuda en la absorción de la vitamina B12, un factor con una contribución importante a los niveles de energía.

TO SLEEP le ayudará a mantener los ritmos circadianos del organismo, a preservar los niveles de energía del cuerpo, a fortalecer el sistema inmunológico, a aliviar la tensión, a combatir problemas neurológicos y circulatorios, y a sentirse joven y relajado.

 

 

 

 

 

 

 

 

En el ejercicio, menos es más

Treinta minutos de ejercicio al día consiguen el mismo nivel de pérdida de peso que 60 minutos, según un nuevo estudio de tamaño reducido.

La investigación incluyó a 60 hombres daneses, con sobrepeso pero saludables, que hicieron ejercicio por 30 o 60 minutos al día mientras usaban un monitor de la tasa cardiaca y un contador de calorías. Las sesiones de entrenamiento estaban diseñadas para generar una sudoración ligera, pero se esperaba que los participantes aumentaran la intensidad y se esforzaran más tres veces por semana.

Los hombres que hacían 30 minutos de ejercicio al día perdieron en promedio 3.6 kilos (8 libras) en tres meses, frente a una pérdida promedio de 2.7 kilos (6 libras) entre los que hicieron ejercicio 60 minutos al día.

"Los participantes que hacían 30 minutos de ejercicio al día quemaron más calorías de las que debían en relación con el programa de entrenamiento que les asignamos", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Copenhague Mads Rosenkilde, estudiante doctoral del departamento de ciencias biomédicas de la universidad. "Podemos ver que hacer ejercicio durante una hora completa en lugar de media hora no provee ninguna pérdida adicional ni en el peso ni en la grasa corporal".

"Los hombres que hacían más ejercicio perdieron muy poco en relación con la energía que quemaron corriendo, montando bicicleta o remando", añadió Rosenkilde. "Treinta minutos de ejercicio concentrado da resultados iguales de buenos en la báscula".

Rosenkilde sugirió que los sorprendentes resultados podrían deberse al hecho de que hacer apenas 30 minutos de ejercicio dejaba a los participantes con el deseo y la energía de hacer más actividad física tras sus sesiones de ejercicio obligatorio.

El estudio aparece en la revista American Journal of Physiology.

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